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新型コロナウイルスウィルスの影響で外出自粛が続き自宅でトレーニングをする人の需要が増えています。
でも自宅でトレーニングって何をすればいいの？という事ですが、今回は自宅で簡単にできるトレーニング器具のご紹介をします。
わざわざジムに行かなくても自宅でできるおすすめのトレーニング器具で是非実践してみてください。
おすすめのトレーニング器具
では、さっそく自宅でできるトレーニングのおすすめ器具を紹介していきます。運動用途に合わせた器具、鍛えたい部位に合わせた器具それぞれピックアップしています。
サンドバッグを使った自宅トレーニング
サンドバッグを使ったボクササイズは全身をまんべんなく鍛えることができるので全身を絞ることができ、マラソンやジョギングと同じ有酸素運動となるのでエネルギーの消費効率が良いです。
エルフォース エアースタンディングバッグ
中は空気になっているので跳ね返ってくる反動を利用してボクササイズができるトレーニング器具です。
本格的にボクシングを！という人には物足りないかもしれませんが女性やお子さんのダイエットや運動ボクササイズとしては最適です。
中は空気ですが男性が本気でパンチをしても倒れる事はないのでストレス発散には持ってこいのトレーニング器具です。
ボクシング パンチングボール レフレックスバー パンチバッグ自立式
高さを自由に変更できる為子供から大人までボクササイズを楽しみながら高度な運動ができる器具です。
自立式で、底には吸盤が付いているので土台の安定感があり360度回転するバーによるガードや屈伸運動で全身がまんべんなく鍛えられます。
ボクササイズの動画を見てわかる通り割と本格的なボクシングトレーニングができるので男性だと本気目のボクササイズ、女性なら全身運動・ダイエットとして使えるため幅広い使用用途でトレーニングできます。
エアロバイクを使った自宅トレーニング
エアロバイクでのトレーニングも有酸素運動を使い効果的・効率的にトレーニングすることができます。外に出て自転車に乗ると信号待ちや事故に合う可能性もゼロではない為自宅でエアロバイクを使用することは安全にトレーニングをすうという意味でもおすすめです。
エアロバイクは酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして燃焼させてくれるいわゆる有酸素運動に向いています。
エアロバイクは脂肪燃焼効果のほか、代謝量の向上、血行促進効果など美容や健康にも良い効果が期待できるとされています。
スピンバイク ビクス HG-YX-5006
自宅で全身の筋トレや有酸素運動による脂肪燃焼におすすめです。
軽量でコンパクトな設計になっているので部屋に置いていてもスペースを取らず使用できます。スピンバイクはローラーがついているので一人での移動も楽々できます。
自宅がトレーニングジムに変わり自宅から一歩も出ずにジムと同じ運動をできると考えたらコスパのいいトレーニング器具となっています。
フロアマットもセットでついてくるので滑り止め防止となり快適な運動が楽しめます。
リーボック GB50 Bike
静音で夜中でも使えたりテレビを見ながらでも使えるエアロバイクです。
32段階もの負荷を搭載しているので筋トレやダイエットにも最適な1台です。また、19種類のプログラムを搭載しているので毎日使用しても飽きのこない運動ができます。
もちろん心拍センサーも搭載しているので自分の健康管理や運動状況の把握も可能です。スタイリッシュなデザインで、ジムいらずの本格的なマシンならこの1台です。
ダンベルを使った自宅トレーニング
ダンベルは1セットあるだけでいろんな部位を鍛える事ができます。トレーニングメニューはネットや動画サイトに数多く投稿してるので多くのメニューを試しながら全身を鍛えることができます。
可変式ダンベル
自宅で本格的なダンベルを使ったトレーニングができる可変式ダンベル。重さ調整が自動でできるため自分の重さに合ったトレーニングができます。
数多くの重さでトレーニングできるため子供から大人まで幅広い年代の方に利用することができます。ジムにあるような本格的なダンベルでトレーニングをしたい方におすすめです。
ウォーターダンベル
水を入れて重さ400ｇと女性や子供に最適なウォーターダンベルになります。
低価格で使えるというのと、水を抜くと軽いので収納にも困りません。握りやすいグリップとなっているのでdvdを見ながらのエクササイズにウォーターダンベルで負荷をかけるとより効率的なトレーニング効果が期待できます。
胸筋を鍛えるトレーニング器具
夏シーズンになるとTシャツを着たり水着を着たり露出する機会が増えます。そんな時に胸筋を鍛えておくとそれだけで締まった体を演出することができます。女性はバストアップにも効果があり、胸筋に特化したトレーニング器具で鍛える事が大切です。
シックスパッド チェストフィット
楽天の「総合ランキング」「ダイエット部門」で1位を獲得しており、CMではプロサッカー選手のクリスティアーノロナウド選手でお馴染みのシックスパッド。
胸筋・大胸筋を鍛える事でバランスの良いボディや女性ならバストを持ち上げられる効果が期待できます。
トレーニングというよりは家で仕事をしたり本を読んだり家事をしたりしている最中に、装着するだけでいいので苦しいトレーニングなしで鍛えられます。
トレーニングする時間があまりないという人におすすめです。
プッシュアップバー プッシュアップスタンド
腕立てとして使用するトレーニング器具ですが結果として胸筋を鍛える事ができます。握りやすいグリップなので通常の腕立て伏せよりも楽々回数がこなせます。また地面との高さがあることでより深めに体を沈めれるのでより胸筋への負荷を与えることができます。
腹筋を鍛えるトレーニング器具
腹筋を割りたいという人は多くそんな時は腹筋に特化したトレーニング器具が最適です。腹筋に特化したトレーニング器具は、自分独自でやる腹筋よりも体の構造を考えて作られている為より効率的、的確に腹筋をつけることが可能です。
ワンダーコアスマート
倒れるだけで内蔵のスプリングが起き上がりをサポートしてくれ、地面で直接行う腹筋よりも自然と回数が増え効率的なトレーニングができます。
使用しない時は折りたたんでしまえるので収納面も安心です。
EMS SIXPAD Abs Fit2
こちらもプロサッカー選手のクリスティアーノロナウド選手がCMをつとめる腹筋マシーンです。
アプリと連動して各部位のトレーニング状況を把握でき、仕事中や家事、出かけている最中でも着用できるので時間の使い方も有効にトレーニングできます。
時短で効率よく鍛えたいという人におすすめです！
自宅トレーニング器具まとめ
自宅で使えるトレーニング器具のおすすめを紹介しましたがどの器具も魅力的でそれぞれに使用長所があります。
トレーニングにあまり時間を取れないという人はシックスパッドを使用してみたり、テレビや映画を観ながらトレーニングをしたい人であればエアロバイクで汗を流したりと自分のライフスタイルに合ったトレーニング器具を選んでみてください！
